Audiocurso: Descubre la meditación

  • 12 horas de audio para ayudarte a descubrir la meditación  
  • Aprende a meditar de manera sencilla
  • Instala la calma mental en tu vida
  • Descarga en el acto en formato MP3

 

Más detalles

35,00 €

 

La meditación es un entrenamiento  mental, un entrenamiento de nuestra atención.  Aquello a lo que le damos mayor atención, se convierte en aquello que aparece  constantemente en nuestros pensamientos emociones y acciones. Por eso es de vital importancia desarrollar nuestra capacidad de elegir aquello a lo que queremos prestar atención.

Escucha un audio que explica qué es entrenar la atención, pincha aquí 

Tras haber pasado 15 años practicando meditación, y haber  entrenado a cientos de personas, tengo que recomendarte que practiques meditación.

Si les das una oportunidad justa a esta práctica, tu vida cambiará para bien, te lo garantizo.

¿Por qué te lo puedo garantizar?

Porque al igual que te puedo garantizar que tras un año corriendo una hora todos los días tu cuerpo estará más en forma, te sentirás mejor y tendrás más energía; te garantizo que tras un año de práctica constante de meditación, y esto se ha demostrado en cientos de estudios científicos,  tu salud física, tu bienestar psicológico y tus relaciones personales  mejorarán.

Si sigues una práctica de meditación diaria obtendrás beneficios tangibles como:

  • Sentirás mucha  más calma mental
  • Padecerás menos estrés
  • Descubrirás que te enfadas menos
  • Te enfrentarás con más fuerza a las situaciones difíciles  
  • Ocuparás tus pensamientos y emociones en aquello que más te importa  
  • Serás más independiente de la opinión de los demás
  • Estarás más a gusto contigo, con cómo eres, con tus defectos y virtudes
  • Dejarás de luchar con el mundo para que te acepte
  • Te valorarás positivamente a ti misma, te salgan las cosas mejor o peor
  • Sentirás más emociones positivas
  • Dormirás mejor
  • Comerás sin ansiedad, comerás menos
  • Dirás más lo que sientes, guste más o menos a los demás
  • Abandonarás la culpa por ser como eres
  • Podrás hacer las cosas con menor prisa y con igual eficacia
  • Sentirás  menos miedo y más control sobre tu vida
  • Tendrás más disposición a llevar cabo cosas que te cuesta hacer
  • Tendrás más disposición para hacer cambios personales
  • Tendrás más disposición a cambiar hábitos que no te hacen bien

 

Estos beneficios se van adquiriendo  con una práctica constante en el tiempo, a corto plazo se experimentan, pero es en el largo plazo cuando se asientan en nuestra vida como rasgos de nuestra personalidad y de nuestro estilo de vida.

No hay secreto mágico,  si sigues el programa y después  sigues practicando de manera asidua, experimentarás todos los beneficios de los que te he hablado antes.

Mi experiencia personal me dice que si persistes en esta práctica, tu vida mental, en realidad toda tu vida, cambiará para bien. 

 

¿Por qué hacer este curso?

Porque cientos de alumnos lo han seguido, con éxito, de manera presencial en espacios gratuitos y en talleres de pago.

Porque no he encontrado ningún otro curso en castellano con estas mismas características, con tantas horas de contenido y a un precio tan asequible.

Porque es el curso que me ha dado resultado a mí, y por eso tengo la confianza para ofrecértelo.


 ¿En qué consiste el curso?

Este curso está compuesto por 42 audios en formato MP3:

  • 21 audios de prácticas (aproximadamente 9 horas de audio) y otros
  • 21 audios de explicaciones teóricas, vivenciales, estudios, etc. (Aproximadamente 4 horas y media de audio)
  • Un archivo PDF explicativo del curso que incluye presentación, contenidos, bibliografía, autoevaluación, etc. (10 páginas)
  • Un audio de introducción al curso (20 minutos)

 


¿Qué contenidos tiene el curso?

Contenidos teoría

Introducción al curso (20 minutos)

- Qué es Meditación

- El automatismo mental

- El funcionamiento de nuestro cerebro

- Beneficios de la práctica de la meditación

- Por qué meditar es para todos

- El entrenamiento en meditación

- Meditación y autenticidad

Teoría 1 (8 minutos)

- Confiar en lo que sientes

- Hacerte responsable de lo que sientes

- La finalidad última de la práctica de la meditación

- Estás en evolución

Teoría 2 (7 minutos)

- La respiración física

- Saber respirar

- La importancia de encontrar nuestra forma de practicar

- Cuándo meditar

- 3 fases de la práctica

- Dónde practicas

Teoría 3 (11 minutos)

- Posturas

- El problema de dormirse

Teoría 4 (12 minutos)

- Cómo lidiar con la pereza, las distracciones, la tensión

- Tener expectativas cero

- Cómo lidiar con el ruido, las distracciones y la tensión

- Cómo llevar la meditación a la vida diaria

- Cómo hacer tiempo para meditar

- Cuándo meditar cada día

- Por qué meditar cada día

Teoría 5 (8 minutos)

- Qué es meditar

- Entrenar la atención

- Pensamiento y el momento presente

- Para qué necesitas meditar

- La evolución psicología del ser humano

Teoría 6 (11 minutos)

- La aceptación en la meditación

- Aceptación como vía de lucha

- La auto-aceptación incondicional

Teoría  7 (11 minutos)

- La prisa

- El estrés

- 7 principios para afrontar el estrés

Teoría 8 (11 minutos)

- Qué es el Entrenamiento de la Atención

- La diferencia entre la Relajación y la Meditación

- Estado vs rasgo

- Las 3 fases del entrenamiento en Meditación

- Las 3 principales motivaciones de la práctica de la meditación

- Los principales canales de Atención

Teoría 9 (11 minutos)

- Los objetivos del entrenamiento en meditación

- La práctica del ejercicio “mi minuto”

- Palabras del filósofo J. Krishnamurti sobre la meditación

- Palabras de E. Tolle sobre la respiración

Teoría 10 (9 minutos)

- Resolver nuestro condicionamiento

- La escucha atenta

- El habla atenta

- La empatía

- La respuesta asertiva

Teoría 11 (11 minutos)

- La fase de la Atención Plena (o Mindfulness)

- Mindfulness y respiración

- Entendiendo y practicando la Atención Plena

- Dos claves para vivir con Atención Plena

Teoría 12 (11 minutos)

- Meditación y emociones

- Desarrollar la intuición

- La inteligencia del cuerpo

- El cerebro en el corazón

- El marcador somático

- El sistema de guía emocional

Teoría 13 (14 minutos)

- La importancia del sueño y del descanso

- Alimentación atenta

- Ejercicio atento

- Caminatas atentas

- Naturaleza atenta

- El entusiasmo en tu vida

- Sigue tu alegrí

Teoría  14 (8 minutos)

- Máximas para encontrar la libertad mental

Teoría 15 (14 minutos)

- Pensamiento, creencias y Meditación

Teoría 16 (13 minutos)

- Breves pinceladas sobre la historial de la meditación

- Definiciones personales de meditación dadas por los que la practican

- Algunos consejos para la práctica

Teoría 17 (21 minutos)

- Datos sobre la salud mental en España

- Estudios sobre la meditación

- Beneficios físicos, psicológicos y emocionales de la práctica de meditación

Teoría 18 (11 minutos)

- Efectos de la práctica de la meditación en el cerebro

- Datos científicos sobre Meditación

Teoría 19 (18 minutos)

- Cómo ayuda la meditación a un coach o a una persona que esté en la relación de ayuda

- Los cuatro acuerdos y la meditación

Teoría  20 (9 minutos)

- Despedida

- Mi experiencia con la práctica de la meditación

Teoría 21 (23 minutos)

- Recopilación de píldoras de meditación del blog www.vivirdecorazon.es


Contenidos de los audios de práctica

 

Técnicas de relajación

- Estiramientos

- Técnicas Respiratorias

Técnicas de concentración

- Atención a la Respiración

- Atención al tacto

- Atención al cuerpo

- Atención sobre un mantra

- Atención visual

- Atención al sonido

- Atención visualizando

- Atención al pensamiento

 

Técnicas de atención plena

- Atención disociada

- Atención múltiple

- Meditación Mindfulness

- Ejercicio “mi minuto”

 

Pincha aquí para escuchar un audio sobre los beneficios de la práctica de la meditación  


¿Cuál es el precio?

 El precio es de 35 €. Tras finalizar el proceso de pago en la tienda, podrás descargar de manera inmediata el archivo.

(NOTA: Para abrir el archivo comprimido que contiene los 43 archivos del curso, necesitas un programa que lo descomprima, si no tienes ninguno en tu ordenador, puedes descargarlo de manera segura y gratuita pinchando aquí)

Confío en que la mayoría de las personas que compren este curso vayan  a quedar satisfechas con su compra, pero si no es así, tienes una garantía de devolución de 60 días. No te voy a preguntar cuál es la razón de la devolución si decides hacerla. Con que envíes un mensaje con tus datos de compra a la dirección contacto@vivirdecorazon.com, con el asunto “devolución”,  te devolveré el importe íntegro que hayas pagado. No quiero que una persona pague por algo que no le haya dejado plenamente satisfecho.


Haz clic aquí y escucha palabras que nacen del corazón.

Gracias

 

 


 

 

 

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